• Victoire Goursaud

Soulager les douleurs de mâchoire

Dernière mise à jour : 14 mars

Un claquement, une mâchoire qui saute, des douleurs à la mâchoire ?

Tout autant de signe qui peuvent faire penser que vos muscles au niveau de la mâchoire sont très tendu.

Un article sera fait autour des douleurs de mâchoire, en attendant voici quelques outils pour vous soulager au mieux.

Si je vous ai déjà vu en consultation, vous savez l'interdépendance de toutes les parties du corps. Pour soulager des douleurs cervicales vous pouvez également utiliser ces outils.



Exercice 1 - Massage du muscle masseter





Position des doigts : en avant de l'oreille, sur la zone un peu charnu. lorsque vous serrez les dents, c'est le muscle qui se contracte.


Action : par des mouvements circulaire je viens masser mon muscle masseter.


Durée : je masse 1 à 2 mn mon muscle






Exercice 2 - Massage du muscle masseter (Variante)




Position des doigts : venir saisir le muscle masseter en le pinçant avec un doigt à l'intérieur de la bouche et l'autre qui le saisit de l'exterieur.


Action : je viens masser le muscle masseter en faisant des mouvements circulaires.


Durée : 1 à 2 mn







Exercice 3 - Massage du muscle temporal





Position des doigts : au niveau de la tempe, il s'agit de la zone que l'on vient masser instinctivement en cas de maux de tête.


Action : par des mouvements circulaire je viens masser le muscle temporal.


Durée : 1 à 2 mn






Exercice 4 - Technique de contracté/relâché



Position des mains : une main saisie la mâchoire


Action : La main qui saisie la mâchoire l'emmène du côté gauche.

En gardant la pression du côté gauche, tentez d'emmener la mâchoire du côté droit puis relâchez.


Séries : Recommencez trois fois puis changez de côté.



Note : pas besoin de trop forcer, l'important étant que le muscle se contracte



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Si vous avez la moindre question sur ces exercices n'hésitez pas à me contacter :

06.58.53.17.58

vgoursaud.osteopathe@gmail.com

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Victoire GOURSAUD

Ostéopathe D.O.

1, rue de l'industrie

74000 Annecy


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