Le torticolis
Dernière mise à jour : 5 déc. 2022
Le torticolis est un spasme musculaire de plusieurs muscles au niveau du cou.
Bénin, il n'en reste pas moins très douloureux et handicapant lorsque ça arrive.
Il contraint à tenir sa tête droite sans possibilité de mouvement de tête à droite et/ou à gauche.
Anatomie
Les cervicales sont composées d'un ensemble de muscles qui permettent les mouvements de tête mais également la stabilité de celle-ci.
Nous allons nous intéresser au muscle trapèze et au muscle Sterno Cleido Occipitaux Mastoidien.
Le trapèze
Il permet de baisser ou hausser les épaules, de tourner la tête à droite ou à gauche et encore d'étendre la tête vers l'arrière.
Le SCOM
Il ressemble à une écharpe qui entoure les cervicales.
Il permet la rotation droite ou gauche, l'inclinaison de la tête et la flexion de la tête (le fait de regarder vers le bas).
Cause
Faux mouvement
Posture inconfortable prolongée
Changement d'habitudes
Sport impliquant les cervicales
Position prolongée devant un ordinateur
Stress et fatigue peuvent accentuer la survenue du torticolis en plus d'un de ces facteurs.
Attention il est possible également qu'un torticolis survienne à cause d'une affection ORL.
Soulager le torticolis
Rotation de tête
Action : En douceur je tourne la tête à droite puis à gauche
Durée : 4 rotations par côté
Double menton
Action : en position neutre j'avance le plus possible mon menton et ma tête vers l'avant sans bouger mon buste
Je reviens en position neutre
Je fais le double menton et emmène ma tête le plus vers l'arrière
Durée : 4 répétitions par mouvements
Flexion / Extension
Action : J'emmène ma tête doucement vers l'arrière
Je reviens en position neutre
J'emmène ma tête vers l'avant
Durée : 4 répétitions par mouvements
Massage de la mâchoire
Action : je viens en avant de l'oreille sur le muscle masséter (muscle qui se contracte lorsque je serre les dents)
Je viens faire un massage circulaire
Je fais la même chose de l'autre côté.
Durée : 30 secondes par côté
La chaleur
Mettre de la chaleur sur la zone douloureuse.
Attention ! Mettez un linge entre la poche et la peau
Elle permet une vasodilatation des vaisseaux (c’est-à-dire qu'un maximum de sang afflux vers la zone car les vaisseaux laissent passer plus de sang), ce qui permet l'aide à la détente du muscle.
Minerve : A éviter
Évitez autant que vous pouvez de porter la minerve, le torticolis est douloureux car la mobilité est réduite, en portant une minerve cela ne fait qu'accentuer le manque de mobilité.
Il faut donc bouger un maximum
En revanche, protégez la zone avec une écharpe pour la maintenir au chaud est fortement recommandé