Douleurs de côtes

Les douleurs de côtes peuvent survenir à l'avant ou à l'arrière du thorax en fonction de la zone en dysfonction.

Lors de l'inspiration ou de l'expiration vous aurez une sensation de douleurs diffuse au niveau de la côte, amplifié par certains mouvements.

Anatomie

La cage thoracique est composée de 12 côtes, les côtes vont s'attacher antérieurement (devant) au niveau du sternum et postérieurement (arrière) au niveau des vertèbres thoraciques.

Ceci formera ensemble la cage thoracique

Les côtes vont contribuer aux mouvements d'inspiration et d'expiration par l'intermédiaire de différents muscles.

Le diaphragme est le muscle principal de la respiration, sans lui impossible d'inspirer ou d'expirer, avec lui travail les muscles intercostaux, ils sont situés entre chaque côte et vont aider le diaphragme dans ce rôle d'inspiration et d'expiration.

Symptômes

Elles vont apparaître soit sur l'inspiration forcée soit sur l'expiration forcée

Tout simplement parce que sur l'inspiration et sur l'expiration ce ne seront pas les mêmes groupes de muscles qui travailleront.

Donc en fonction de la zone touchée, un mouvement respiratoire sera concerné.

Très souvent le fait d'exagérer les mouvements de la cage thoracique va amplifier ces douleurs : rire, tousser, une respiration forcée...

D'où ça vient ?

Spasme musculaire

Lié à un éternuement ou une toux récurrente

Entraînant une perte de mobilité au niveau d'une vertèbre et/ou d'une côte, donc dès que vous bougez cela est douloureux.

Déchirure intercostale

Douleurs fulgurante lié à un effort intense

Fracture costale

Suite à un choc direct sur la côte

Causes

Il peut y avoir plusieurs causes de douleurs costales parmi celle-ci :

- Le fait de tousser en continu pendant plusieurs jours, ce qui va entrainer une sursollicitation des muscles intercostaux interne (en violet sur le schéma) et donc une contracture de ceux-ci

- Lors d'un faux mouvement ou d'un mouvement forcé, le corps réagit en se protégeant, les muscles jouent un rôle "d'air bag"

- Crises d'asthmes : entraînant une sollicitation forcée des intercostaux

- Mouvements inhabituels

Les douleurs costales et l'ostéopathie

Votre ostéopathe va dans un premier temps établir par un ensemble de questions et de tests comment on pût arriver ces douleurs costales.

Il va également s'assurer que la prise en charge est possible en ostéopathie, sur des douleurs costales il peut arriver qu'en dessous une côte soit fêlée ou cassée.

Pas un ensemble de techniques votre ostéopathe va travailler sur l'ensemble de la cage thoracique et lever les restrictions qui ont pu s'installer depuis l'arrivée de ces douleurs.

Soulager les douleurs intercostales

Posture de l'enfant

Action : agenouillé, fesses posées sur les talons, penchez-vous en avant pour aller chercher le plus loin possible avec les bras.

Inspiration : je relâche

Expiration : j'essaie d'aller encore plus loin avec les bras

Durée : 15 à 20 secondes.

Bénéfices : Etirement des intercostaux et de la cage thoracique en douceur

Étirement latéral

Action : debout main croisée au-dessus de la tête.

Vous allez essayer de chercher le plus haut possible puis vous pencher sur le côté.

Inspirez puis sur l'expiration, cherchez à aller plus loin.

Durée : 15 à 20 secondes de chaque côté

Flexion extension du buste

Action : en deux phases

Inspiration : je croise mes mains dans mon dos, et j'emmène le torse le plus en avant possible en m'aidant des bras.

Expiration : je fais le dos rond et essaie d'emmener mes bras le plus loin possible devant moi.

Durée : 5 à 6 répétitions

Étirement des pectoraux

Action : chaque avant bras contre le mur au niveau de l'encadrement d'une porte par exemple.

Plongez votre torse de sorte d'étirer l'avant du buste.

Durée : 30 secondes

3 séries

Votre ostéopathe à Annecy vous reçoit pour vos problèmes de douleurs intercostales

N'hésitez pas à contacter Victoire GOURSAUD si vous avez la moindre question au : 06.58.53.17.58

Vous pouvez également prendre rendez-vous directement sur Doctolib