• Victoire Goursaud

L'hiver est là ! Sportifs, protégez vous du froid !

Dernière mise à jour : 15 nov.




Le froid signifie également un certain nombre de changements au niveau du métabolisme du corps


Il y a donc certaines règles à respecter pour ne pas vous blesser et/ou tomber malade.


37°C c’est la température que doit maintenir le corps pour fonctionner correctement.


Lorsque la température chute, le corps doit appliquer ce que l’on appelle la thermogenèse, il se réchauffe tant bien que mal afin de continuer à faire fonctionner tous les organes de manière optimale.


Le corps se met en place pour protéger les organes nobles (le cœur, le cerveau, les poumons).

C'est pour cela que l'hiver le bout des doigts, des pieds, du nez et des oreilles deviennent froids, le corps priorise !


Il va alors faire en sorte qu’il y ait le moins de perdition de chaleurs pour les organes moteurs qui font marcher cette jolie machine humaine.

Il va donc procéder à la contraction des capillaires sanguins (les petits vaisseaux qui vont jusqu’aux extrémités) pour garder la chaleur et qu'elle ne se disperse pas.



Le cœur va plus vite !


Le corps va devoir fonctionner en accéléré pour donner à tout le corps ce sont il a besoin malgré le froid, le rythme cardiaque va donc s’accélérer.


Et cela sans activité sportive ! Ajoutez-y un peu de sport, le corps doit travailler encore plus pour donner l'énergie nécessaire.


Il y a une augmentation des accidents cardiaques l’hiver.

Attention si vous avez des antécédents cardiaques, lorsque vous pratiquez une activité physique, restez bien au chaud.


Il y a une augmentation de 2% du rythme cardiaque tous les 1° perdu.




Votre corps a besoin de plus d'eau


Lorsqu’il fait froid l’air est plus sec, le corps doit donc se réchauffer et humidifier l’air inspiré.


Le sang est moins liquide, cela est lié à la perte d’eau.


Il devient plus visqueux et le corps doit donc encore plus lutter pour apporter l'eau nécessaire au bon fonctionnement du corps.


Lorsque vous faites une sortie il est donc indispensable de bien s'hydrater afin d'aider le corps à fonctionner correctement sans trop puiser dans ses ressources.




Les bronches deviennent plus sensibles


L’air sec va provoquer un assèchement des muqueuses et donc rendre les bronches moins résistantes à l’infection.


On peut donc tomber malade plus facilement lorsqu’il fait froid.


Évitez donc de faire du sport par temps froid quand vous êtes malade (même lorsque vous avez un simple rhume).


De plus les personnes sujettes aux crises d'asthme seront plus à risques d'en développer à ce moment-là, préférez donc le sport à l'intérieur.



Les muscles et tendons deviennent plus raides



Le froid entraîne une raideur musculaire et tendineuse, il y a une baisse de sang qui afflue vers les muscles car la circulation du sang est plus difficile au vu de la texture plus visqueuse.


Avant votre séance, échauffez-vous bien et protégez les zones sensibles afin d'éviter la perte de chaleurs.



Équipement pour remédier au froid


Sous vêtement thermique, pull chaud respirant, veste imperméable

Tour de cou et bonnet

Gants et chaussette chaude

Collant thermique




Quelques conseils


  1. Je m'hydrate bien lors de ma séance de sport.

  2. Je ne pratique pas de sport en extérieur si les températures sont trop basses et que j'ai des antécédents cardiaques.

  3. Je veille à bien m'échauffer et bien me couvrir lors de ma séance de sport.

  4. Si je suis déjà malade, je reste bien au chaud.



Pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter, je reste disponible par mail ou SMS.

vgoursaud.osteopathe@gmail.com

06.58.53.17.58



Victoire GOURSAUD

Ostéopathe à Annecy

1 rue de l'industrie

74000 Annecy

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