• Victoire Goursaud

Achille, laisse moi tranquille !

Dernière mise à jour : 9 nov.



- Anatomie -


Le tendon d'Achille correspond au tendon terminal du tendon du mollet, il va ensuite s'attacher au niveau de l'os du talon que l'on appelle calcanéum.


Source : Anatomie 3D Lyon - Vidéo Youtube




Ce tendon va transmettre au muscle l'action de tendre le pied, on l'appelle la flexion plantaire.

Il permet de réaliser des mouvements comme : monter sur la pointe des pieds, la foulée lors de course ou lors de la marche à pied.


Le tendon d'Achille est dense, chargé de fibres de collagène et très peu vascularisé, ce qui va rendre complexe la récupération en cas de lésion car plus une zone est vascularisée plus la régénération cellulaire peu se faire de manière optimale.



- Définition -


La tendinite du tendon d'Achille se définit par une lésion du tendon.


Un défaut de langage nous entraine à appeler cela une inflammation mais vous ne trouverez pas de marqueur inflammatoire au niveau sanguin.


La tendinite du talon d'Achille doit être soignée rapidement car a force de contraintes non adaptées cela pourrait entrainer une rupture de celui ci.


A gauche : un tendon sain dont les fibres de collagènes sont alignés et nombreuses pour résister aux contraintes appliquées par le muscle


A droite : un tendon fatigué dont les fibres de collagènes sont complètement désorganisés et moins nombreuses. elles ont donc beaucoup plus de difficulté à résister aux contraintes.






- Symptômes -


Le symptôme le plus présent est la douleurs au niveau du tendon.

C'est une douleurs qui peut apparaitre progressivement.

Selon le stade de la tendinopathie, elle pourra apparaitre pendant ou après l'effort.


Score de Blazina


Stade 1 : Douleurs après l'effort, survenant au repos, sans répercussion sur l'activité sportive - Lésion Microscopique et réversible


Stade 2 : Douleurs apparaissant pendant l'effort, disparaissent après l'échauffement, puis apparaissant avec la fatigue - Lésion microscopique et réversible


Stade 3a : Douleur permanente lors du sport, limité à l'entrainement - apparition de lésions macroscopiques et irréversible


Stade 3b : Douleurs permanente lors du sport pouvant entrainer l'arrêt, marquée par une gêne dans la vie quotidienne - apparition de lésions macroscopiques et irréversible


Stade 4 : Rupture du tendon - dans la majorités des cas : apparition de lésions macroscopiques et irréversible




- Les causes de la tendinopathie -



La tendinite du tendon d'Achille arrive fréquemment chez les sportifs mais peut également toucher les personnes qui ne pratiquent pas de sport.

Les causes sont diverses :


Entrainement trop intense et explosif ou modification trop importante de l'entrainement : le tendon n'a donc pas le temps de s'adapter au changement


Mauvaises chaussures ou semelles : l'inclinaison du pied entraine une sur-solliciation du tendon


Hygiène bucco-dentaire : des études menées ont montré que certains sportifs après soins bucco-dentaires avaient mis fin a des soucis de tendinite chronique



- Traitement -



Le traitement va avoir pour but de travailler sur les zones saines et de les faire développer un maximum - le diagnostique doit être établi par un professionnelle de santé avant de vous lancer dans une rééducation seul.


Le traitement va donc être basé sur l'étirement et le renforcement


Sera complété à cela du froid et de l'auto massage qui auront pour but de vous soulager mais en aucun cas un traitement




- Etirement -



Bras tendus en avant posé sur le mur, pied avant proche du mur, pied arrière (celui que l'on va étirer) le plus tendu possible.


Action


Approchez le buste du mur, vous allez alors sentir une tension au niveau du mollet.

Tenir la position 30 seconde - 5 séries de 30 secondes.






- Renforcement -


En équilibre sur une marche, le talon dans le vide et l'avant du pied en appui sur la marche.




Jour 1 - 2 et 3 : 3 séries de 10 répétitions à allure lente

Jour 3 et 4 : 3 séries de 10 répétitions à allure Moyenne

Jour 5, 6 et 7 : 3 séries de 10 répétitions à allure Rapide

Etirement





Augmentation de la charge avec poids




Jour 1 - 2 et 3 : 3 séries de 10 répétitions à allure lente

Jour 3 et 4 : 3 séries de 10 répétitions à allure Moyenne

Jour 5, 6 et 7 : 3 séries de 10 répétitions à allure Rapide

Etirements




- Séance d'ostéopathie -


L'ostéopathie aura pour but de lever les restrictions de mobilités et de traiter le tendon douloureux par un ensemble de techniques adaptées.

Il faudra également évaluer l'ancienneté de la tendinite par un ensemble de questions et de tests.

Une tendinite qui est plus ancienne aura tendance à engendrer plusieurs compensations.

Le corps a une force d'adaptation assez incroyable, des lors qu'une zone est douloureuse ou plus faible il va faire en sorte de gérer pour s'adapter au mieux, c'est à ce moment que certaines zones sont plus sollicitées que d'habitude.


Votre ostéopathe pourra également vous accompagner dans la pratique de votre sport afin d'évaluer ce qu'il faudrait adapter pour ne plus vous blesser.




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Si vous avez la moindre question n'hésitez pas à me contacter


Victoire GOURSAUD

Ostéopathe à Annecy

1, rue de l'industrie

74000 Annecy

06.58.53.17.58








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