Anatomie du colon
Le côlon est la partie terminale du tube digestif, plutôt que de faire une longue description je vous propose un joli schéma.
On le divise en plusieurs parties :
Le côlon ascendant (situé à droite qui remonte juste en dessous du rein droit)
Le côlon transverse (qui rejoint le colon droit et gauche et qui passe sous la courbure de l'estomac).
Le côlon descendant (situé à gauche)
Le côlon sigmoïde (partie terminale du côlon)
À quoi sert mon côlon ?
Il s'agit de la partie terminale du tube digestif, le côlon sert donc à éliminer les déchets, absorber l'eau, maintenir l'équilibre hydrique et absorber certaines vitamines.
Qu'est-ce que la colopathie fonctionnelle ?
La survenue de ce syndrome est encore mal connue, souvent les patients désespèrent devant cette appellation car elle est souvent classée comme pathologie provoquée par le stress !
Elle touche en général les adultes entre 30 et 40 ans et touche beaucoup plus les femmes que les hommes.
Des facteurs hormonaux peuvent être mis en cause parfois dans la survenue de ce syndrome.
Symptômes de la colopathie fonctionnelle
Le mal de ventre est le symptôme le plus fréquent accompagné de diarrhées, constipations ou une alternance des deux.
Des ballonnements vont également s'ajouter à ce cocktail douloureux.
Mécanisme de survenue
Trouble de la motricité intestinale
Les contractions du côlon sont : soit trop fortes, soit trop faibles, provoquant une accélération ou un ralentissement du système (pouvant donner constipations ou diarrhées)
Il existe un mécanisme appelé gastrocolique :
C'est un réflexe qui existe entre l'estomac et le côlon, avez-vous déjà remarqué qu'après un repas, votre système digestif bas commence à se faire entendre ?
Lorsque le bol alimentaire arrive au niveau de l'estomac, les informations sont alors envoyées au niveau du côlon permettant l'évacuation de celui-ci.
Il arrive que chez les patients atteints de colopathie fonctionnelle ce réflexe soit plus faible voire même parfois absent.
Une anomalie de la sensibilité intestinale
Pour une même pression au niveau du colon, une personne qui souffre de colopathie sentira une douleur alors qu'une personne ne souffrant pas de ce syndrome ne sentira rien.
Il s'agirait d'une hypersensibilité, qui serait présente chez plus de 60% des colopathes, le cerveau est plus sensible à certains stimuli.
De manière locale, les neurones qui proviennent de la moelle épinière réagissent de manière beaucoup plus forte.
De manière centrale (tout ce qui est géré par le cerveau), il peut exister des troubles de conduction du message au niveau du cerveau.
Les informations ne sont pas retranscrites correctement.
Une micro-inflammation
Ainsi qu'une anomalie de la flore bactérienne pouvant augmenter la production de gaz digestif.
Des troubles de l'alimentation
La surconsommation en sucres raffinés et en graisses saturées a la capacité de modifier la motricité gastro-intestinale.
Certains aliments auront tendance à accentuer la survenue des symptômes.
Les graisses
Lorsqu’elles entrent dans le système digestif, la Cholecystokinine est sécrétée. Cette hormone permet de stimuler la contraction du côlon.
Il est montré aussi que ces hormones au nom compliqué inhiberaient les effets antalgiques, c’est-à-dire que les effets douloureux seraient encore plus présents.
Plus vous mangez gras plus vous sécrétez cette hormone qui ne vous aide pas à avoir moins mal bien au contraire.
L’alcool, le café et la caféine
Sont des irritants du système digestif, ils vont provoquer une augmentation de l'acidité au
niveau du système digestif et une accélération du transit.
Le sorbitol
Édulcorant utilisé dans les chewing-gums et bonbons sans sucre.
Ce produit a un effet laxatif puisqu’il est mal absorbé par l’intestin et se retrouve directement dans le côlon où il est partiellement digéré, provoquant ainsi des gaz.
Le fructose
Tout comme le sorbitol, il peut être très mal assimilé par l’intestin grêle.
Le lactose
Contrairement à ce que peuvent vous faire croire les pubs, non !
Les produits laitiers ne sont pas vos amis pour la vie.
En grandissant vous ne produisez plus cette enzyme qui permet de dégrader le lactose provoquant ainsi des situations inconfortables tel que les diarrhées.
Le gluten et le blé
Certaines personnes présentent des intolérances.
Vivre mieux sa colopathie
Gestion du stress et des émotions
On arrête d'écouter, dès lors que l'on vous dit que : "c'est dans votre tête" - on déculpabilise et on prend soin de soi.
Yoga, méditation sont vos alliés, mais attention ! Pas de forcing, on test... et si cela ne vous convient pas on ne force pas, l'essentiel est que vous trouviez une activité qui puisse vous faire évacuer un maximum le stress accumulé.
C'est comme le sport, je dis souvent à mes patients qu'il n'y a pas d'activités mieux qu'une autre, juste une activité qui vous convient.
L'hypnose peut s'avérer très efficace dans la gestion du stress.
Alimentation
Lors des repas, on prend son temps, on prend ses repas à table et pas devant la télé ou l'ordinateur.
On mâche pour aider son corps à assimiler au mieux les aliments.
Les fruits à consommer un maximum en dehors des repas, le fruit aura tendant à être assimilé après tous les aliments et fermentera dans le tube digestif, pourra donc provoquer des douleurs digestives.
Attention à l'association d'aliments pouvant provoquer un inconfort digestif
Buvez de l'eau !!
Évitez les plats transformés
Privilégiez les aliments faibles en FODMAPS
Les FODMAPS sont des glucides digérés pas les petites bactéries présentes dans notre intestin. Ces glucides vont fermenter dans notre côlon, générant des ballonnements et autres soucis digestifs.
Aliment faible en FODMAPS :
Légumes
Concombres, carottes, mâche, laitue, courges, potirons, endives, poivrons rouges, courgettes, céleri, haricots verts, radis pousse d'épinards, poireaux, tomates,
Fruits
Agrumes, kiwi, banane, mûre, ananas, raisin, myrtille, melon, rhubarbe.
Légumineux et féculent
Lentilles corail, le quinoa, le riz blanc, les biscottes, l'épeautre, le tapioca, la polenta, le millet, les pommes de terre.
Toutes les viandes volailles et poissons
Un naturopathe pourra vous aider à gérer au mieux votre alimentation en s'adaptant à vous et en vous donnant de précieux conseils.
Ostéopathie et colopathie fonctionnelle
Votre ostéopathe traitera toute la zone digestive ainsi que l'état de stress pouvant engendrer ces problèmes digestifs.
J'ai pu effectuer mon mémoire sur ce syndrome, si cela vous intéresse, n'hésitez pas je pourrai vous envoyer en pièce jointe celui-ci.
Pas de solutions miracle devant ce syndrome, des petits pas qui vous aideront au fil du temps à mieux la gérer afin d'améliorer les inconforts et douleurs. À vous de jouer ;)
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Victoire Goursaud ostéopathe D.O
1, rue de l'industrie
74000 Annecy